有些人应该在5月吃水果，隐藏您不知道的秘密

随之而来的是，不同的水果仅在市场上。哪些水果是季节性，美味，健康和营养的？应该被吃掉的水果清单不仅涵盖了我所在国家北部和南部的季节性水果，而且是一种甜美的味道和低果糖含量，“付钱”。 01 Loquat的原因是在低卡路里列表中：Loquat只有41 kcal/100克卡路里，这比苹果和梨等常见水果少。血糖血液：Loquat很甜，但仅包含9.3克/100克糖，而血糖产生指数不超过55。这是一种低gi果实。需要控制血糖的朋友也可以吃。抗氧化剂和眼部保护：Loquat类胡萝卜素含量为300-4400微克/100克。颜色越深，内容越高。它可以防止氧化并保护眼睛和皮肤，这使眼睛疾病和眼睛疲劳受益。补水和泻药：Loquat新鲜水果可以HAVE的水分含量高达92％，还含有山梨糖醇，可增加粪便的数量并促进肠腐蚀性，有助于滋润肠子和泻药。 ·选择Loquats的技巧在运输和存储期间将被摧毁，因此，请选择带有完整绒毛的Loquats。对运输和存储的损坏越完全，新鲜度越小且较高。当皮肤全新和新鲜时，叶的颜色越深，成熟度越高，它越甜。选择中等大小和椭圆形水果形的Loquats。大型的水果可以很容易地减少由于快速生长而导致的糖的积累，从而影响味道。很小的水果可以被淘汰，并且年龄较低。注意：Loquats不能存储在冰箱中，因为它们将是黑色并影响味道。 02樱桃·原因列表低卡路里：樱桃只有46 kcal/100克卡路里，这相当于Loquats。糖性友好型：尽管樱桃的糖含量不是很低（10.2 g/100 g），但血糖产量指数小于22，这是一种低的胃肠道果实。抗氧化剂：樱桃含有多酚植物化学物质，例如花青素和槲皮素，它们有助于消除自由基并有助于抗氧化剂。补充钾和血压的降低：ISIT的钾含量可以达到232 mg/100克，类似于香蕉，但其卡路里低于香蕉。吃樱桃有益于补充钾补充剂并降低血压。 ·选择樱桃的技巧。看一下小腿和茎，然后选择新鲜的。水果小腿的颜色是绿色的，具有柔韧性，并且不干燥，樱桃更加新鲜。如果水果茎中的抑郁症很高，则甜度会更高。选择深色甚至颜色。颜色越深，花色苷含量越高。甚至没有色点的颜色S意味着樱桃更好地形成。果实是侵略性的，皮肤是有光泽和湿的。轻轻触摸时，皮肤具有一定的弹性和硬度，这意味着果实是新鲜的。注意：樱桃应该冷却并不要提前清洁。它们应该更好地保存在水果柄中。樱桃坑中有氰基，可以将其转化为体内的氢氰酸。咬人和食物会大量食用会导致中毒。 03芒果·原因：芒果的卡路里为35-52 kcal/100克，其糖含量不高，8.3-12.9克/100克，血糖产量为55，属于低GI水果类别。丰富的类胡萝卜素含量：芒果中的类胡萝卜素含量可以达到897-2080微克/100克，这更适合每天干燥和疲倦的眼睛。大多数人。富含维生素C：芒果的维生素C含量可以达到14-23 mg/100克。尽管它不如橙色橘子好，但补充Bitammother C并改善人体在日常生活中的抗氧化能力是一件好事。 ·选择芒果的尖端在中间选择锋利的末端和脂肪，通常更长，通常有较小的核心和较厚的肉。果皮光滑，没有皱纹或凹陷，表明果实是新鲜的，没有机械损坏。金黄色黄色的芒果具有很高的成熟（除绿色芒果外），皮肤没有黑暗的地方，这意味着水果是新鲜的。高高的芒果闻到浓郁的果实。如果您碰到椎弓根，以防万一，它具有弹性并且具有一定的硬度，这意味着成熟度是正确的。注意：芒果无法冷却，否则它们会fre冻和黑色。吃芒果后，您的嘴唇燃烧，令人惊讶和肿胀。如果症状严重，当时对过敏并寻求治疗。 04 Mulberry·在功能强大的抗氧化能力列表中：Mulberr的花青素含量IES约为300 mg/100克，比大多数水果高。颜色越深，花色苷含量越高。 Mulberry还具有高维生素C含量（36.4 mg/100 g），可与橙子和橙子相提并论。两者的结合有助于对抗氧化，称为“抗氧化王”并不是夸张的。富含饮食纤维：茂密的饮食纤维含量为4.1克/100克，高于苹果（1.7克/100克），梨（2.6克/100克）和桃子（1克/100克）。凭借足够的水分，它具有润湿肠和泻药的作用。 ·已经是深紫色，紫色甚至颜色的桑berries，具有高昂的成熟和良好的味道。水果茎是完整而绿色的。新鲜的水果香气，但没有发酵酒精的气味或酸味。注意：Mulberries应该冷却，不要提前洗净。如果您害怕Mulberries，可以将它们浸入盐水中，然后用跑步W进行冲洗Ater。 05 Babyberry·出现低卡路里的原因：Babyberry只有30 kcal/100克卡路里，糖含量小于6.7克/100克，而血糖产生指数仅为22。您可以在脂肪损失期间自信地食用。抗氧化剂：婴儿富含花青素（60.3-227.1 mg/100克），并且白藜芦醇含量高达156-2007微克/100克，具有出色的EANTIOXIOXIDICIDANT非常好。 ·选择Bayberry的技能。 Bayberry带有紫色甚至颜色的深红色（特殊类型除外），更新鲜和甜美。厚实的水果通常更甜，而水果刺则尖锐而易怒。厚实的水果通常很酸又美味。果实是完整的，没有渗水，没有柔软度，没有柔软度，中等柔软和硬度。茎是绿色且完整的，表明海湾是新鲜的。注意：Bayberry应该冷却。清洁过程中的“失败”是一种正常现象，可在WA中融化花青素ter。在盐水中浸泡的湾莓可以去除昆虫，但即使食用也不会损害人体。 06小番茄·卡路里列表的原因：小西红柿的卡路里非常低，25 kcal/100克，而thesugar含量为5.8克/100克。除了15的血糖产生指数外，这是减肥的首选水果。强大的抗氧化能力：番茄家族的维生素C含量丰富，番茄与含量为33 mg/100克的橙子绑在一起。与番茄红素的高含量一起，使小番茄具有较强的抗氧化作用。 ·选择小番茄的技巧：深红色和鲜艳的色彩，完整而有光泽的皮肤以及整个水果形状，更好。带有完整小腿和翡翠绿的西红柿更模糊。中等柔软和弹性的小西红柿具有更好的成熟。注意：西红柿应该冷却，最好立即洗涤并立即食用。用维生素C吃生的小西红柿很好，与番茄红素煮熟的小西红柿很好。 （CCTV新闻）